10 Cara untuk Meningkatkan Energi Anda Ketika Diet Untuk Bermain Golf
Artikel
Sebuah program golf pendingin harus selalu disertai dengan rencana gizi golf yang solid . Pada dasarnya , apa yang Anda makan menentukan bagaimana Anda bermain . Jadi , makanan mana yang menghasilkan juara dan yang makanan menghambat bermain? Biarkan saya memberi Anda beberapa petunjuk .Tak usah dikatakan bahwa nutrisi yang tepat sangat penting bagi kita semua . Tapi , jika Anda serius tentang mencukur stroke berharga dari scorecard Anda , Anda perlu membuat beberapa keputusan sulit pada melihat diet Anda melalui . Jika Anda bepergian untuk golf , atau bermain di turnamen sering , penting untuk tidak jatuh ke dalam perangkap ' menetap ' untuk makanan cepat saji atau sekantong keripik cepat atau bar cokelat. Buatlah komitmen untuk menggunakan beberapa atau semua tips berikut dan energi Anda akan mencapai ketinggian baru di babak berikutnya .1 . Hindari kafein dan alkohol . Keduanya merupakan diuretik dan menyebabkan kehilangan cairan . Mereka juga sama-sama mempengaruhi kinerja . Kopi lebih dapat merangsang pikiran atau otot Anda , membuat kinerja Anda tidak terkendali . Konsumsi alkohol yang berlebihan sangat mempengaruhi koordinasi Anda .2 . Hindari sejumlah besar makanan dalam dua jam menjelang waktu tee . Makanan dalam sistem pencernaan Anda mengalihkan darah dari otak dan otot , yang mempengaruhi konsentrasi dan kinerja fisik . Makan dua sampai tiga jam sebelum bermain lebih disukai .3 . Jangan melewatkan makan . Pegolf membutuhkan slow release dan stabil energi untuk melihat mereka melalui jam sulit atau lama bermain . Makanan kecil lebih baik untuk membantu meningkatkan metabolisme .4 . Makan 5 sampai 6 makanan kecil sepanjang hari . Ini memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk bertahan .5 . Minum banyak air . Pikirkan dalam hal 8 sampai 10 gelas setiap hari . Lanjutkan sepanjang putaran Anda untuk tetap terhidrasi terutama selama musim panas .6 . Kombinasikan karbohidrat , protein dan lemak setiap kali makan . Ini pembantu pencernaan secara keseluruhan dan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat .7 . Bawalah makanan ringan atau makan siang tas . Gerobak minuman tidak dikenal untuk pilihan yang sehat , jadi jangan menempatkan diri dalam posisi untuk merasa dipaksa untuk bergantung pada mereka .8 . Hindari makanan olahan tinggi atau makanan berbasis gula. Mereka cenderung untuk menaikkan kadar gula darah dengan cepat dan , kemudian , turun dengan cepat menyebabkan kelelahan .9 . Stick dengan dasar-dasar . Jangan mencoba makanan baru sebelum Anda bermain . Stick dengan apa yang Anda ketahui tubuh Anda merespon dengan baik untuk .10 . Keep it simple . Tidak perlu untuk membuat makanan yang rumit atau pergi ke sebagian besar dalam persiapan . Sepotong buah dan tas kacang akan pergi jauh dalam pengisian energi ketika Anda membutuhkannya .Sebagai pegolf, terutama jika Anda adalah dari kaliber kejuaraan , adalah penting untuk memiliki berbagai macam karbohidrat kompleks untuk menjaga energi Anda melalui pertandingan 18 - lubang atau turnamen 72 - lubang .Mental otak Anda harus tetap dikondisikan untuk memberitahu tubuh Anda apa yang harus dilakukan , belum lagi menghitung jarak , kekuatan ayunan dan mempertahankan fokus . Ikuti 10 tips dan menonton scorecard drop ke posisi terendah baru .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar