3 Cara Api Tentu Menghasilkan Daya Lebih dari Tee
Artikel
Daya dapat sulit dipahami untuk pegolf . Apakah kekuatan sejati yang dihasilkan melalui teknik , kekuatan atau sesuatu yang lebih ? Setiap pegolf ingin kekuasaan lebih besar, jarak yang lebih jauh , lebih konsisten . Berikut adalah 3 cara untuk menghasilkan jenis kekuatan yang Anda miliki hanya bermimpi ... sampai sekarang .1 . Rotasi tulang belakang. Setiap kali Anda ayunan klub golf , Anda mengitarinya tulang belakang . Jadi, apa ini harus dilakukan dengan kekuatan ? Tenaga yang dihasilkan setiap kali Anda menstabilkan pinggul Anda untuk membuat backswing penuh dengan rotasi tulang belakang . Kebanyakan pegolf telah mendengar tentang faktor X . Ini, tentu saja , mengacu pada perbedaan antara gerakan di pinggul dan tulang belakang . Meningkatkan rotasi tulang belakang Anda dan rasa kekuatan baru akan dirilis .2 . Inti Berdasarkan Latihan . " Inti " tubuh Anda , daerah sekitar batang Anda dan panggul , adalah di mana pusat gravitasi berada. Bila Anda memiliki stabilitas yang baik inti , otot-otot di panggul , punggung bawah , pinggul dan perut bekerja secara harmonis . Mereka memberikan dukungan kepada tulang belakang Anda . Inti adalah zona kekuasaan. Ini adalah di mana semua gerakan dimulai . Sebuah inti yang berkembang dengan baik memungkinkan untuk output ditingkatkan kekuatan , peningkatan efisiensi neuromuskuler, dan penurunan kejadian cedera berlebihan . Sebuah inti lemah dapat membuat Anda rentan terhadap postur tubuh yang buruk dan cedera .3 . Plyometrics . Plyometrics adalah latihan mana otot dikontrak eccentricly kemudian segera , concentricly . Sederhananya, otot ditarik (yaitu dimuat) sebelum dikontrak . Sebuah contoh yang baik adalah bola tikungan horisontal obat-obatan dan berdiri ayunan golf. Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Kekuatan Nasional dan penyejuk Association ( NSCA ) jurnal , pegolf amatir signifikan meningkatkan jarak mereka mengemudi setelah hanya delapan minggu latihan kekuatan sementara menggabungkan plyometrics . Jarak rata-rata naik 4,3 % mengemudi untuk kelompok pelatihan gabungan dengan klub rata-rata kecepatan kepala meningkat 1,5 % .Setelah Anda memasukkan ini 3 teknik dalam program latihan Anda , Anda tidak akan pernah puas tentang mengemudi jarak atau pembangkit listrik lagi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar