5 Cara Untuk Membuat Program Fitness Golf Anda Lebih " Fungsional "
Artikel
Banyak profesional tur atas tahu bahwa menang pada tur saat ini dibutuhkan lebih dari sebuah permainan besar golf . Bidang ini terlalu kompetitif untuk meninggalkan salah satu elemen kunci untuk berkontribusi kebetulan. Mempersiapkan tubuh mereka untuk bermain adalah komponen penting untuk sukses pegolf di bawah kondisi yang paling kompetitif .
Bagaimana Anda menyusun program kebugaran golf Anda sangat penting untuk kinerja Anda secara keseluruhan dan mematikan kursus. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari program pelatihan sambil memanfaatkan kekuatan inti Anda sebagai sebuah blok bangunan untuk sukses .
Khusus untuk golf - Singkirkan mesin olahraga tradisional yang berfokus pada mengisolasi kelompok otot tertentu dan tidak memerlukan stabilisasi bekerja dengan kelompok otot tambahan . Mengintegrasikan beberapa alat kebugaran lama dan baru yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda dalam pengaturan yang lebih fungsional . Ini termasuk mesin kabel , bola kebugaran , obat bola , disk keseimbangan, dumbbells tradisional dan jangan lupa tentang kekuatan menggunakan berat badan Anda sendiri .
Meningkatkan Stabilitas Inti - gerakan yang lebih efisien menciptakan daya yang lebih efisien . Pegolf mempertahankan postur atletis selama jangka waktu yang lama dan memerlukan kedua batang dan inti stabilisasi dan daya tahan . Dengan meningkatkan kekuatan dan ketahanan di wilayah inti tubuh Anda, Anda menyediakan baik dasar yang solid dukungan untuk rotasi di samping transfer yang tepat kekuasaan seluruh tubuh .
Variasikan Planes Anda Motion - Sebuah program kebugaran golf akan memiliki berbagai pesawat gerak sebagai bagian dari rutinitas kekuatan mingguan Anda . Pesawat gerakan termasuk depan untuk gerakan belakang , kiri ke kanan dan latihan rotasi . Beberapa contoh yang baik termasuk lunges multi-arah dan obat-obatan bola daging kayu .
Mengintegrasikan Beberapa Elemen ke Setiap Latihan - Setiap latihan mingguan harus membahas semua elemen penting untuk golf termasuk fleksibilitas , pengembangan inti, keseimbangan, kekuatan dan kekuasaan . Teknik pelatihan terpadu akan mengembangkan keterampilan Anda dalam setiap bidang ini dan menghasilkan tingkat yang baru bermain . Contoh integrasi mencakup sampai 5 menit dinamis hangat, sekitar 30 menit kekuatan rutin , diikuti oleh 10 sampai 15 menit peregangan . Setiap latihan dapat dipecah menjadi kekuatan pembangunan selama beberapa minggu , stabilisasi inti selama beberapa minggu , dan pengembangan kekuatan saat Anda bergerak ke musim puncak.
Kemajuan dari Simple Complex - Mulailah program latihan Anda dengan menguasai bentuk yang paling sederhana dari latihan pertama. Kemajuan desain pelatihan golf Anda untuk meningkatkan kompleksitas sebagai tubuh Anda tumbuh dan berkembang dan saat Anda belajar stabilisasi yang tepat dari wilayah inti Anda . Contoh perkembangan untuk kaki mungkin untuk melakukan dua bola kaki jongkok sebelum melakukan versi satu kaki .
Sebelum setiap pegolf , pro atau sebaliknya , mengambil klub , mereka melihat kemampuan tubuh mereka versus persyaratan ayunan. Memanfaatkan ini 5 tips untuk membuat program golf tertentu yang membawa keluar yang terbaik dalam diri Anda dan yang terbaik dalam permainan golf Anda . Membuat musim golf ini Anda paling produktif belum!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar